Jak skákat přes švihadlo

Naučím tě SKÁKAT přes švihadlo :-)

V článku: Jak skákat přes švihadlo se dozvíš:

jak skákat přes švihadlo

 
  1. Správná délka švihadla
  2. Jak švihadlem švihnout
  3. Skoky přes švihadlo
  4. Terén pro skákání se švihadlem
  5. POZOR! Velmi důležité!
  6. DÁREČEK pro tebe (platí pouze tento TÝDEN!)
 
Skákání přes švihadlo, hra z dávných dětských dnů, přichází znovu ke cti :-). 
Pokud dodržíš následující zásady, pomůže ti skákání přes švihadlo nejen s hubnutím.
 

1) Správná délka švihadla

Vezmi si oba konce švihadla do jedné ruky a přišlápni nohou švihadlo na zemi. Pokrč ruku, aby předloktí bylo ve vodorovné poloze. Je-li přitom švihadlo napnuté, máš vyhráno :-) toto je správná délka tvého švihadla.
 

2) Jak švihadlem švihnout

Švihadlo ovládáš hlavně zápěstím a šviháš jím nad hlavou. Bolest předloktí je při skákání přes švihalo normální. Při skákání je hodně namáhané, ale to vůbec nevadí a nijak si tím neublížíš. Předloktí si po několika dnech skákání přes švihadlo zvykne a zesílí :-).

 

3) Skoky přes švihadlo

Neskákej na boso, zatěžuje to zbytečně klouby a ohrožuje páteř! Šetrné pérování umožňuje sportovní obuv opatřená speciálním tlumením nárazů a ochranou kotníků.
 

4) Terén pro skákání se švihadlem

Přes švihadlo neskákej na asfaltu, zvol si měkký podklad (louku, pěšinu, speciální měkké sportovní povrchy), doma skákej ideálně na koberci. Nezapomínej i na doplňování tekutin, při skákání přes švihadlo se uričtě zapotíš.
 
 

5) POZOR! Velmi důležité!

Pro lidi s nadváhou je skákání přes švihadlo nevhodné, protože nadměrně zatěžuje klouby a páteř. 
Pokud máš nádváhu, skákání přes švihadlo zatím odlož a zkus se zatím věnovat delším procházkám.
 
Procházka trvající aspoň hodinu v kuse, kterou si dáš obden dělá přímo zázraky! Vyzkoušej a uvidíš sama.
Moji klienti tímto způsobem zhubli hromadu kilogramů! Zde je důležitá hlavně pravidelnost a důslednost :-)
 

6) DÁREČEK pro tebe (platí pouze tento TÝDEN!)

SLEVOVÝ kupón (SLEVA 20%) na moje DVD. 
DVD je zaměřené na zdravé cvičení na velkém míči. Podle mého DVD si můžeš zacvičit celý trénink doma.
 
 
jak skákat přes švihadlo
 
Za kliknutí na tlačítko To se mi líbí - MOC děkuji :-) Danča.
 

E-book | Vím, proč to jím - Zdravé recepty od Danči Hájkové