Jak skákat přes švihadlo
19.07.2015 13:11
Naučím tě SKÁKAT přes švihadlo :-)
V článku: Jak skákat přes švihadlo se dozvíš:
- Správná délka švihadla
- Jak švihadlem švihnout
- Skoky přes švihadlo
- Terén pro skákání se švihadlem
- POZOR! Velmi důležité!
- DÁREČEK pro tebe (platí pouze tento TÝDEN!)
Skákání přes švihadlo, hra z dávných dětských dnů, přichází znovu ke cti :-).
Pokud dodržíš následující zásady, pomůže ti skákání přes švihadlo nejen s hubnutím.
1) Správná délka švihadla
Vezmi si oba konce švihadla do jedné ruky a přišlápni nohou švihadlo na zemi. Pokrč ruku, aby předloktí bylo ve vodorovné poloze. Je-li přitom švihadlo napnuté, máš vyhráno :-) toto je správná délka tvého švihadla.
2) Jak švihadlem švihnout
Švihadlo ovládáš hlavně zápěstím a šviháš jím nad hlavou. Bolest předloktí je při skákání přes švihalo normální. Při skákání je hodně namáhané, ale to vůbec nevadí a nijak si tím neublížíš. Předloktí si po několika dnech skákání přes švihadlo zvykne a zesílí :-).
3) Skoky přes švihadlo
Neskákej na boso, zatěžuje to zbytečně klouby a ohrožuje páteř! Šetrné pérování umožňuje sportovní obuv opatřená speciálním tlumením nárazů a ochranou kotníků.
4) Terén pro skákání se švihadlem
Přes švihadlo neskákej na asfaltu, zvol si měkký podklad (louku, pěšinu, speciální měkké sportovní povrchy), doma skákej ideálně na koberci. Nezapomínej i na doplňování tekutin, při skákání přes švihadlo se uričtě zapotíš.
5) POZOR! Velmi důležité!
Pro lidi s nadváhou je skákání přes švihadlo nevhodné, protože nadměrně zatěžuje klouby a páteř.
Pokud máš nádváhu, skákání přes švihadlo zatím odlož a zkus se zatím věnovat delším procházkám.
Procházka trvající aspoň hodinu v kuse, kterou si dáš obden dělá přímo zázraky! Vyzkoušej a uvidíš sama.
Moji klienti tímto způsobem zhubli hromadu kilogramů! Zde je důležitá hlavně pravidelnost a důslednost :-)
6) DÁREČEK pro tebe (platí pouze tento TÝDEN!)
SLEVOVÝ kupón (SLEVA 20%) na moje DVD.
DVD je zaměřené na zdravé cvičení na velkém míči. Podle mého DVD si můžeš zacvičit celý trénink doma.
Za kliknutí na tlačítko To se mi líbí - MOC děkuji :-) Danča.
